나이별 혈압 정상수치(20대,30대,40대,50대,60대,70대)

혈압은 우리의 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 특히 나이가 들수록 혈압 관리의 중요성이 커지는데요, 20대부터 70대까지 나이에 따라 정상 혈압 수치가 다르다는 사실, 알고 계셨나요?

이 글에서는 나이별 혈압 정상 수치와 함께, 고혈압 저혈압이 생겼을 때 문제점과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 삶을 위해 혈압을 체크하고 관리하는 방법을 함께 살펴보세요!

 

나이별 혈압 정상 수치

 

혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 나뉘며, 나이에 따라 정상 범위가 다릅니다. 아래는 각 연령대별 정상 혈압 수치입니다.

나이	수축기	이완기
20대	121~128 mmHg	72~75 mmHg
30대	124~130 mmHg	75~79 mmHg
40대	132~140 mmHg	80~84 mmHg
50대	144~150 mmHg	80~91 mmHg
60대	156~166 mmHg	85~95 mmHg
70대	160~170 mmHg	90~100 mmHg

이 수치는 일반적인 기준이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 정기적인 혈압 체크가 필요합니다.

50대부터는 관리가 중요합니다. 매번 병원에 가서 체크하면 좋겠지만 시간 여유가 없는 분들도 많기 때문에 간단히 체크하면서 관리하시는 것이 좋습니다.

 

고혈압의 문제점

 

고혈압은 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90 mmHg 이상인 상태를 말합니다.

고혈압이 지속되면 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 심혈관 질환: 고혈압은 심장에 과도한 부담을 주어 심장병, 심부전, 심근경색 등의 위험을 증가시킵니다.
• 뇌졸중: 고혈압은 뇌혈관에 손상을 주어 뇌졸중의 위험을 높입니다. 혈관이 파열되거나 막히는 경우가 발생할 수 있습니다.
• 신장 손상: 고혈압은 신장에 혈액 공급을 방해하여 신장 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 이는 만성 신장 질환으로 이어질 수 있습니다.
• 시력 손상: 고혈압은 망막의 혈관에 손상을 주어 시력 저하나 실명을 초래할 수 있습니다.

저혈압의 문제점

 

저혈압은 수축기 혈압이 90 mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60 mmHg 이하인 상태를 말합니다.

저혈압이 발생할 경우 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 어지러움 및 실신: 저혈압은 뇌로 가는 혈류가 감소하여 어지러움이나 실신을 유발할 수 있습니다.
• 장기 손상: 혈압이 너무 낮으면 신체의 여러 장기에 충분한 혈액이 공급되지 않아 기능 이상이 발생할 수 있습니다. 이는 심각한 경우 쇼크 상태로 이어질 수 있습니다.
• 심장 문제: 저혈압은 심장에 필요한 혈액 공급을 방해하여 심장 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

고혈압과 저혈압 즉 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)의 문제점은 각각 다릅니다. 저 또한 30대부터 고혈압과 당뇨가 있었습니다. 그때 몸무게가 110kg이 넘었고 지금은 80kg 정도를 유지하고 있습니다.

확실히 운동해서 살을 빼고 나니 당뇨, 고혈압 증상이 전부 사라졌습니다. 나이가 어릴수록 "지금은 어리니까 괜찮겠지?"라는 생각을 하게 되는데 정말 잘못된 생각입니다. 

나이별 혈압 관리 방법(공통)

 

고혈압은 DASH 식단(여러 가지 영양소들이 포함된 통합 식사)을 따르고 소금 섭취를 줄이며, 체중 관리와 주 150분 이상의 유산소 운동, 스트레스 관리를 통해 해결할 수 있으며, 필요시 의사 처방에 따라 항고혈압제를 복용해야 합니다.

반면 저혈압은 소금과 수분 섭취를 늘리고, 소량씩 자주 식사하며, 필요시 의사와 상담 후 약물 치료를 고려해야 합니다.

흔히 고혈압보다 저혈압이 더 위험하다는 말을 종종 듣곤 하는데 잘못된 생각입니다. 환자의 상태에 따라서 차이가 있을 수 있기 때문에 두 가지 모두 심각한 문제를 초래할 수 있다는 점을 기억하셔야 합니다.

결론

나이별로 혈압의 정상 범위가 다르며, 이 범위를 벗어날 경우 고혈압과 저혈압 모두 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 손상 등을 유발할 수 있으며, 저혈압은 어지러움, 실신, 장기 손상 등을 초래할 수 있습니다.

따라서 정기적인 혈압 체크와 건강한 생활습관을 통해 혈압을 관리하는 것이 중요합니다. 건강을 지키기 위해 오늘부터 혈압 관리에 신경 써보세요!

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