허리근육통증 갑자기 아플 때 원인과 증상

분명 어디서 다친 적은 없는 거 같은데 허리근육통증으로 고생한 적이 있습니다. 갑자기 무리를 해서 그런 건지 어디 부딪치거나 그런 것도 아닌데 불편한 증상이 계속됐는데요.

하루이틀 지나면 괜찮아지겠다 싶어서 그냥 방치했는데 시간이 지날수록 좋아지는 게 아니라 오히려 통증이 더 심해졌습니다. 저의 경험을 바탕으로 허리근육통증 원인과 증상 그리고 완화 방법을 알아볼까 합니다.

1. 허리 통증의 원인

허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 근육 긴장: 무리한 운동이나 잘못된 자세로 인해 허리 근육이 긴장하면서 통증이 발생할 수 있습니다.
• 디스크 문제: 척추 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 찢어지면 신경을 압박하여 통증을 유발합니다.
• 관절염: 나이가 들면서 관절이 퇴화하여 통증이 생길 수 있습니다.
• 부상: 넘어지거나 충격을 받아 허리에 손상을 입을 경우에도 통증이 발생합니다.

보통은 허리근육통증이 생긴 이유를 알 수 있습니다. 갑자기 무거운 물건을 들거나 운동을 열심히 했거나 평소 허리가 좋지 않아 디스크가 있거나 넘어졌거나 하는 이유 등으로 허리통증이 오는 경우가 있습니다.

물론 이런 이유 없이 갑자기 아픈 경우도 있습니다. 친동생의 경우는 20대 초반에 허리수술을 해서 철심을 3개나 넣었습니다. 하지만 지금도 허리통증이 사라지지 않고 있습니다.

무조건적인 수술보다는 평소 운동을 하거나 허리에 좋은 침대를 사용한다던지 다양한 방법으로 통증을 완화하도록 노력해야 합니다.

2. 허리 통증의 증상

허리 통증은 단순한 불편함에서부터 심각한 통증까지 4단계로 구분해서 말씀드릴 수 있습니다. 

1. 가벼운 통증✔️: 갑자기 무리해서 생긴 가벼운 통증 
2. 지속적인 통증✔️: 허리 부위에서 느껴지는 지속적인 통증.
3. 방사통✔️: 허리에서 엉덩이, 다리로 퍼지는 통증.
4. 움직임 제한✔️: 허리를 움직일 때 통증이 심해지는 경우.

조금 무리를 해서 생긴 허리통증의 경우 가볍게 넘기거나 약국에서 근육이완제 하나 사서 먹으면 끝나겠지만 통증이 지속되거나 특히 다른 부위로 퍼지는 통증이 이어지면 겁이 날 수밖에 없습니다. 더 심해져서 움직임이 제한될 정도가 된다면 통증의 아픔도 아픔이지만 두려운 생각이 들게 됩니다. 

본인의 현재 상황을 잘 파악하고 허리 통증 완화 방법을 통해 해결 가능한 방법을 찾아보셨으면 합니다.

3. 허리 통증 완화 방법

3.1. 즉각적인 대처법☑️

갑작스러운 허리 통증이 발생했을 때, 다음과 같은 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다.

• 안정 취하기: 통증이 심할 경우, 침대에 누워서 안정하는 것이 좋습니다. 하지만 장시간 누워 있는 것은 오히려 근육을 약화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 갑자기 허리통증이 생긴 경우 장기간 누워있으면 오히려 통증이 더 악화되는 경우를 자주 볼 수 있습니다.
• 냉찜질 또는 온찜질: 통증이 발생한 부위에 냉찜질을 하여 염증을 줄이고, 이후 온찜질로 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
• 소염진통제 복용: 필요시 소염진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

3.2. 장기적인 관리 방법☑️

허리 통증을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 습관을 기르는 것이 중요합니다: 규칙적인 운동: 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실시하여 통증을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 척추 기립근을 강화하는 운동이 효과적입니다.

• 올바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업 시 모니터의 높이를 조절하고, 의자에 바르게 앉는 습관을 들이세요.
• 스트레칭: 장시간 같은 자세를 유지하지 말고, 30분마다 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

4. 언제 병원을 방문해야 할까?

허리 통증이 발생한 후, 다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 방문해야 합니다.

• 통증이 2주 이상 지속될 경우: 통증이 계속되면 정밀 검사를 통해 원인을 찾아야 합니다.
• 다리의 감각이나 힘이 떨어질 경우: 신경이 압박받고 있을 수 있으므로 즉시 진료를 받아야 합니다.
• 발열이나 대소변 문제: 이러한 증상이 동반될 경우, 심각한 질환이 있을 수 있으므로 빠른 진단이 필요합니다.

대부분 제 주변 사람들을 봐도 병원 가는 걸 무척 싫어합니다. 저도 마찬가지죠.

병원에 가기 싫다면 평소 관리가 무척 중요합니다. 저도 최근엔 의식해서 최대한 허리를 펴주고 있고 침대 매트리스도 허리통증에 좋은 제품으로 바꿨습니다. 요즘은 그래도 많이 편안하게 지내고 있습니다.

5. 결론

갑작스러운 허리 근육 통증은 누구에게나 발생할 수 있는 문제입니다. 하지만 원인을 알고 적절한 대처 방법을 통해 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 통증이 발생했을 때는 즉각적인 대처와 함께, 장기적인 관리 방법을 통해 건강한 허리를 유지하는 것이 중요합니다.

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